Проводим набор в группы. БОКС, КИКБОКСИНГ, ТАЙСКИЙ БОКС, КРОССФИТ, ММА. Взрослая группа 3.500 руб. Детская группа 2.500 руб. + ПОДАРОК от клуба

-----------------------------------

Аренда зала для группы до 10 человек 1 100 руб./час

-----------------------------------

Открываем вакансии тренеров по Боксу, Кикбоксингу, Тайскому боксу и ММА на ПОСТОЯННУЮ работу в новом клубе в г. Видное

Этапы подготовки боксёра: готовность к успешному поединку

Общий этап

Профессионалы участвуют в длительных поединках до 12 раундов. Любители же проводят короткие поединки, но участвуют в них несколько дней. Как правило, бои проводятся через день, но в сутки может случаться и до 6 состязаний.

Иногда профессионалы используют различные препараты, которые помогают им сократить срок восстановления. Порой даже запрещённые. Но нельзя сказать о том, что у любителей не распространена химия. Здесь каждый спортсмен решает, к каким способам прибегать для своих результатов, но важно не испортить своё здоровье.

Если ещё говорить о различиях профессионалов и любителей, то стоит сказать о длительности подготовки. В среднем, для профессионала – 2-3 месяца, а у любителя за это время может пройти уже 3 этапа подготовки.

Любители взвешиваются непосредственно в день боя, поэтому за весом надо следить строго и нельзя выступать полностью «высушенным». Профессионалы нередко взвешиваются за 2 суток до боя.

Тренировочный цикл боксёра можно условно разделить на четыре крупных этапа. И неважно, любитель он или профессионал.

Это – самый продолжительный отрезок тренировочного цикла. По времени он длится от одного до двух месяцев. Задачей становится наработка физической выносливости и силы, а также базовых боксёрских навыков. Как правило, тренировки на этом первом этапе длятся по два часа и более, со средней интенсивностью.

Этап специальной боксёрской работы

Он длится от трёх до четырёх недель. Тренировки становятся максимально интенсивными, но менее длительными. Здесь основная цель – чтобы спортсмен научился поддерживать высокий заданный темп в течение всего боя.

Длительность любительского боя – максимум 9 минут. Вот почему важно натренировать свой организм так, чтобы с максимальной скоростью входить в анаэробную зону расхода энергии, удерживать данное состояние, при этом не теряя работоспособности весь поединок.

На этом этапе максимум усилий – на работу в парах, спарринги, отработку выносливости.

Предсоревновательный этап

Он длится от одной до пары недель. Плавно происходит снижение нагрузок. Тренировки длятся по 45 минут. Но интенсивность возрастает до максимума. Важно не получить травмы, не заболеть, не вылететь за рамки своей весовой категории.

Сгонка веса вызывает уменьшение иммунной защиты. Вот почему важно не забывать про режим питания. Хотя заболеть в этот период – очень легко.

Соревновательный этап боксёрской подготовки

Соревнования у любителей, в отличие от профессионалов, длятся несколько дней – до восьми. Весь этот период важно держать вес. Спортсменов взвешивают ежедневно. При этом надо также быть здоровым. Как правило, в этот период тренировок не организуют.

Этап восстановления

Это ещё один важный этап для любого спортсмена. Боксёрам важно психологически и физически восстановится после того, как соревнования завершены. Для этого важно участвовать в физкультурно-тренировочных сборах. Они в короткие сроки восстанавливают все ресурсы сил спортсмена.

Получить правильную поэтапную подготовку можно, если заниматься с лучшим тренерским составом боксёрского клуба «Боевые перчатки». Приходите по адресу клуба в Москве: Липецкая, д. 7а. Звоните: 8 495 723 34 31. Пишите на e-mail: info@4boxing.ru.

Время работы: с 8:00 до 21:30 ежедневно.