Каким видом спорта заниматься после 30 лет?

Некоторые люди склонны считать, что данный возраст является переломным, и чтобы встречать старость в хорошей форме, нужно эту форму приобрести посредствам спортивных занятий. Тут-то и возникает вопрос, а какой вид тренировок лучше всего выбрать?

Спортивные рекорды лучше всего ставить лучше в более юном возрасте, но и тридцатилетний рубеж отнюдь не приговор, а организму отнюдь не повредят некоторые нагрузки. Процесс старения замедляют физические упражнения, а тренировки для тела помогут не одряхлеть раньше времени.

Прежде чем начинать тренировки рекомендуется посетить врача и пройти обследование, чтобы ознакомиться с возможными противопоказаниями, особенно если уже сделан определенный выбор в пользу того или иного вида спорта. Далее пойдет речь о самых популярных и доступных видах тренировок, помогающих поддерживать физическую форму на высоте.

Что такое кроссфит?

Что такое кроссфитДанное спортивное направление является молодым и далеко не все люди знают, что это такое. Основа лежит в философии, подразумевающей свободное, всестороннее физическое развитие.

Здесь есть меняющиеся всё время упражнения, которые оказывают воздействие практически на большую часть групп мышц в человеческом организме. В принципе, кроссфит подойдет для замены остальных физических нагрузок по причине уже изложенной выше.

Данный вид спорта подразумевает постепенные нагрузки начиная с минимальных требований. Это малый вес и несколько подходов. Если сразу не получается сделать отжимания от горизонтальной поверхности, то можно делать упражнения используя в качестве помощника стену. Подтягивания часто заменяют прыжками, а упражнения со штангой, работой с небольшим весом.

На тренировки можно тратить небольшое количество времени и уделять им пару дней в неделю. Даже такие, казалось бы, незначительные тренировки помогают укрепить сердечную деятельность и мышечный тонус.

Посещение бассейна

бассейн как дополнение кроссфитаДополнительно можем порекомендовать плавание. Все известно, что водная среда оказывают множество полезных воздействий на организм человека. Занятия плаваньем укрепляют тело, делают человека более здоровым и закаленным.

Именно в бассейне идет нагрузка на все мышцы, которые помогают поддерживать пловца в нужной позе. А вместе с преодолением сопротивления воды укрепляется кровеносная система и дыхание. Есть в этих занятиях и еще одни «плюс» — получить травму риск минимален.

В общем-то неважно какой именно вид спорта будет выбран для занятий. В статье были описаны лишь самые популярные направления для поддержания идеальной физической формы после 30 летнего возраста.



Приходите в наши залы, расскажем и покажем. Первая тренировка - бесплатно!

Нажимая на кнопку "Отправить", вы даете согласие на обработку персональных данных.