Здоровое питание

В этой статье вы узнаете психологическую подоплёку правильного питания и как побороть желание детей питаться только вредными продуктами.

Вредные  перекусы – главный враг здорового аппетита

Начнем с отношения к еде. Первое – по возможности  исключаем вредные  перекусы – это главный враг здорового аппетита. Конфеты, булки, печенья, чипсы, семечки и т.д. Если во время прогулки дали ребенку съесть булку – будьте готовы к тому, что вернувшись домой, ребенок не захочет обедать!

Есть дети, которые едят часто, но по чуть-чуть. Тут главное – едят, а не перекусывают. Вредные перекусы убивают здоровый аппетит ребенка.

Следим за количеством сладкого

Второе — следим за количеством сладкого. Опасны  газированные сладкие напитки, соки и йогурты с добавлением сахара, кетчупы, майонезы – содержащие сахар. Помимо того, что сахар негативно влияет на обмен веществ в организме, приводит к гормональному дисбалансу, «подрывает» нашу иммунную систему, разрушает коллаген в организме, делает сосуды ломкими, является причиной некоторых видов рака, приводит к ожирению, преждевременному старению  и т.д., он крайне негативно сказывается и на психике ребенка.

Уже доказано, что зачастую именно сахар становится причиной девиантного поведения детей, понижения  успеваемости, ухудшения  эмоциональной стабильности,  памяти, концентрации внимания. Ребенок часто жалуется на  усталость, плохое настроение. Сахар — причина гиперактивности, взволнованности, излишней «взвинченности»  детей.

Отказ от продажи сладких газированных напитков в одной из школ Америки привел к тому, что между детьми, в этой школе,  резко сократилось количество драк, дети на уроках стали более сосредоточенными  и внимательными, увеличилась успеваемость!

Сахар уже ставят в один ряд с наркотиками как причину правонарушений у подростка, совершения им  преступлений!

Третье – не «насиловать» ребенка едой. Как это?

правильное питание детейПитание – это естественная, витальная  потребность человека. Принуждение в этой области приводит к «поломке» в психике. Вы встречали в природе животное,  которое принуждает детенышей к еде.

Нет! Если ребенок ест без «готовности тела принять пищу» —   он получает  аллергию, головные боли, тошноту, апатию, капризы, частые простуды  и т.д. Организм просто не готов усвоить пищу, которую буквально впихнули в ребенка.

Плюс есть особые периоды, когда тело просто не принимает пищу:

  • при нарастании недомогания,
  • при повышенной температуре,
  • при сильной головной боли,
  • при болях в животе, тошноте, рвоте, поносе!

После выхода из болезни – предлагаем ребенку легкоперевариваемую пищу. Возможно после частой рвоты ребенок уже просто боится есть. Здесь возможно в игровой форме, легко и мягко «подтолкнуть к еде».

В отношении психики  — ежедневная необходимость сопротивляться или сдаваться во время еды убивает не только  естественный  аппетит, но и  убивает  «аппетит к жизни» — как следствие —  депрессия, апатия, вялость, жалобы на скуку и пресыщенность всем!

Ребенок должен по настоящему проголодаться – в этом случае он съест все – и гречку, и брокколи, и котлетку на пару!   Если ребенок не хочет есть – не кормим!

Не акцентируем запреты на еде

Четвертое — не акцентируем запреты на еде. Лучше говорим о том,  что можно кушать!

Был проведен  эксперимент:

  • 1 Этап. Детям предложили несколько мисочек с сухофруктами   — в одной из них находился изюм, в другой манго. Дети отреагировали на изюм обычно, без энтузиазма. Большее количество детей предпочли  манго.
  • 2 Этап. Детям сообщили, что изюм под запретом,  и его можно есть только, когда разрешит взрослый, только в определенный момент времени. Манго можно есть сколько угодно. Такое условие соблюдали в течение 10 дней.
  • 3 Этап. Через десять дней, в определенный момент, после разрешения взрослого,  все дети бежали именно  к изюму – хватали и жадно ели его, причем изюм жадно ели даже те дети, которым он первоначально не нравился. Манго остался практически нетронутым!
Узнаете историю с шоколадками, печенками и т.д.? Запреты и ограничения лишь усиливают желание и заставляют человека хотеть то, что без запрета он мог бы легко игнорировать.

Как приучить к овощам ребенка – давайте маленькими порциями, следите за реакцией, сочетайте с любимыми овощами,  пусть старшие дети подают пример младшим! Делайте это в игровой форме, интересуйтесь новыми вкусовыми  ощущениями у ребенка. Главное начинать с маленьких порций, что бы у ребенка не возникло отвращения!

Подавайте личный пример —  питаясь правильно! 



Если у вас возникли вопросы, и вы хотите что-то обсудить можете обратиться к нашим специалистам!

Нажимая на кнопку "Отправить", вы даете согласие на обработку персональных данных.